Клик на название графика включает/выключает его. "-Дельта" - графики скорости изменения, единиц в минуту.
Описание видео
Опубликовано: 28-12-2017 12:36:10
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Упражнения при болях в спине и пояснице: goo.gl/nsFQTV
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Гиперэкстензия - это одно из лучший упражнений для мышц спины. Выдох делаем при движении вверх, вдох - при движении вниз. Избегайте чрезмерного разгибания спины в верхней фазе движения для того, чтобы сохранить спину (поясницу) целой на многие годы. Все же цель выполнения упражнения - загрузить поясницу и не получить травму. Здесь допустимо работать в неполную амплитуду. Нагрузка в этом случае будет достигаться за счет увеличения количества повторений. Так же можно на определенном этапе использовать отягощение. Предпочтительнее удерживать отягощение (гантель, диск, штангу) за головой. Так будет больше нагрузка. Стараемся опираться бедрами о верхнюю подставку тренажера.
гиперэкстензия тренажер
упражнение гиперэкстензия
гиперэкстензия для спины
гиперэкстензия позвоночника
гиперэкстензия при грыже
гиперэкстензия как правильно делать
Теги
Канал
